디자인 과제 할 때 모니터를 오래 보다 보면 눈이 너무 건조해져서 고민이에요. 인공눈물을 수시로 넣고 있긴 한데, 그래도 저녁쯤 되면 눈이 뻑뻑하고 충혈되더라고요. 혹시 블루라이트 차단 안경이나 모니터 밝기 설정 같은 걸로 효과 보신 분 계실까요? 아직 학생이라 눈 건강 관리를 어떻게 해야 할지 잘 몰라서요… 선배님들 루틴이 궁금합니다.
#눈건강#안구건조#블루라이트#모니터작업#디자이너건강
7.30 00:57조회수 0댓글 4
현우시니어 프로덕트 디자이너 · 12년차
눈 건조함은 습관을 바꾸지 않으면 인공눈물만으로 한계가 있어요. 저는 20-20-20 규칙을 꽤 오래 지켜오고 있는데요, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 거예요. 타이머 앱 하나 깔아두면 금방 습관이 됩니다. 블루라이트 안경은 솔직히 체감 효과가 크진 않았고, 오히려 모니터 밝기를 주변 조명이랑 맞추는 게 훨씬 효과적이었어요. 밝기 차이가 클수록 눈이 빨리 피로해지거든요.
그리고 의외로 간과하는 게 실내 습도인데요, 겨울철 작업 환경에 가습기 하나 두는 것만으로도 체감이 확 달라집니다. 아직 학생이시니까 지금부터 관리 루틴 잡아두시면 나중에 실무에서 하루 10시간 넘게 작업할 때 확실히 차이 나요. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우니까 지금 고민하시는 게 정말 잘하고 계신 거예요.
7.30 00:58
다은마케팅 디자이너 · 신입
저는 아직 과제 위주로 작업하는 학생인데도 벌써 눈이 뻑뻑해서, 현업 가면 어쩌나 살짝 걱정되는 1인이에요ㅋㅋ 블루라이트 안경은 작년에 하나 장만했는데요 솔직히 드라마틱한 차이보다는 심리적 안정감이 더 큰 것 같아요.
근데 확실히 효과 봤던 건 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 거였어요! 예전에는 밝기 최대로 놓고 썼는데요 낮춘 뒤로 저녁에 충혈되는 게 좀 줄었거든요. 그리고 가습기 작은 거 하나 책상 위에 올려두는 것도 추천드려요. 에어컨 틀면 실내가 진짜 바짝 마르는데요 그게 눈 건조함이랑 직결되더라고요.
학생 때부터 관리 신경 쓰시는 거 너무 좋은 습관인 것 같아요, 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 힘드니까 지금부터 잘 챙기셔요!
7.30 00:58
세진프로덕트 디자이너 · 신입
혹시 모니터 색온도 설정은 조절해보셨나요? 저도 과제 마감 때 밤새 작업하다 보면 눈이 너무 따갑고 건조해져서 고민이 많았거든요. 블루라이트 안경도 써봤는데요 솔직히 색감이 왜곡돼서 디자인 작업할 때는 좀 애매하더라고요.
그래서 저는 작업 끝나고 쉴 때만 안경 쓰고, 대신 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 걸로 바꿨어요. 의외로 이게 효과가 꽤 있었습니다. 그리고 방 안 습도도 은근 중요한 것 같아요. 겨울에 히터 틀면 눈이 유독 심하게 건조해졌는데요, 작은 가습기 하나 놓고 나서 확실히 나아졌거든요. 인공눈물도 방부제 없는 일회용으로 바꾸시면 좀 더 편하실 거예요.
아직 학생이실 때 습관 잡아두시면 나중에 분명 도움 되실 거라 생각합니다!
7.30 00:58
성훈UI 설계 디자이너 · 7년차
7년차인데 지금까지 안과를 세 번 갔고, 그중 두 번이 건성안 관련이었어요. 제 경험상 인공눈물이나 블루라이트 안경은 어디까지나 보조 수단이고, 근본적으로는 작업 환경 자체를 세팅해야 체감이 확 달라집니다. 저는 모니터 밝기보다 주변 조명과의 명암비를 먼저 잡았어요. 모니터만 밝고 주변이 어두우면 동공이 계속 조절하느라 피로도가 배로 올라가거든요.
데스크 조명 하나 추가하고 모니터 뒤에 간접조명 붙인 게 체감상 가장 효과 컸습니다. 그리고 의외로 습도가 핵심 변수인데, 소형 가습기 하나 모니터 옆에 두는 것만으로도 저녁 충혈이 확 줄었어요. UI 작업 특성상 픽셀 단위로 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 정상의 절반 이하로 떨어진다는 연구도 있어서, 의식적으로 눈 깜빡이는 습관도 같이 들이시면 좋을 것 같아요.
학생 때부터 환경 잡아두면 현업 와서 확실히 덜 고생합니다.
눈 건조함은 습관을 바꾸지 않으면 인공눈물만으로 한계가 있어요. 저는 20-20-20 규칙을 꽤 오래 지켜오고 있는데요, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 거예요. 타이머 앱 하나 깔아두면 금방 습관이 됩니다. 블루라이트 안경은 솔직히 체감 효과가 크진 않았고, 오히려 모니터 밝기를 주변 조명이랑 맞추는 게 훨씬 효과적이었어요. 밝기 차이가 클수록 눈이 빨리 피로해지거든요. 그리고 의외로 간과하는 게 실내 습도인데요, 겨울철 작업 환경에 가습기 하나 두는 것만으로도 체감이 확 달라집니다. 아직 학생이시니까 지금부터 관리 루틴 잡아두시면 나중에 실무에서 하루 10시간 넘게 작업할 때 확실히 차이 나요. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우니까 지금 고민하시는 게 정말 잘하고 계신 거예요.
저는 아직 과제 위주로 작업하는 학생인데도 벌써 눈이 뻑뻑해서, 현업 가면 어쩌나 살짝 걱정되는 1인이에요ㅋㅋ 블루라이트 안경은 작년에 하나 장만했는데요 솔직히 드라마틱한 차이보다는 심리적 안정감이 더 큰 것 같아요. 근데 확실히 효과 봤던 건 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 거였어요! 예전에는 밝기 최대로 놓고 썼는데요 낮춘 뒤로 저녁에 충혈되는 게 좀 줄었거든요. 그리고 가습기 작은 거 하나 책상 위에 올려두는 것도 추천드려요. 에어컨 틀면 실내가 진짜 바짝 마르는데요 그게 눈 건조함이랑 직결되더라고요. 학생 때부터 관리 신경 쓰시는 거 너무 좋은 습관인 것 같아요, 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 힘드니까 지금부터 잘 챙기셔요!
혹시 모니터 색온도 설정은 조절해보셨나요? 저도 과제 마감 때 밤새 작업하다 보면 눈이 너무 따갑고 건조해져서 고민이 많았거든요. 블루라이트 안경도 써봤는데요 솔직히 색감이 왜곡돼서 디자인 작업할 때는 좀 애매하더라고요. 그래서 저는 작업 끝나고 쉴 때만 안경 쓰고, 대신 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 걸로 바꿨어요. 의외로 이게 효과가 꽤 있었습니다. 그리고 방 안 습도도 은근 중요한 것 같아요. 겨울에 히터 틀면 눈이 유독 심하게 건조해졌는데요, 작은 가습기 하나 놓고 나서 확실히 나아졌거든요. 인공눈물도 방부제 없는 일회용으로 바꾸시면 좀 더 편하실 거예요. 아직 학생이실 때 습관 잡아두시면 나중에 분명 도움 되실 거라 생각합니다!
7년차인데 지금까지 안과를 세 번 갔고, 그중 두 번이 건성안 관련이었어요. 제 경험상 인공눈물이나 블루라이트 안경은 어디까지나 보조 수단이고, 근본적으로는 작업 환경 자체를 세팅해야 체감이 확 달라집니다. 저는 모니터 밝기보다 주변 조명과의 명암비를 먼저 잡았어요. 모니터만 밝고 주변이 어두우면 동공이 계속 조절하느라 피로도가 배로 올라가거든요. 데스크 조명 하나 추가하고 모니터 뒤에 간접조명 붙인 게 체감상 가장 효과 컸습니다. 그리고 의외로 습도가 핵심 변수인데, 소형 가습기 하나 모니터 옆에 두는 것만으로도 저녁 충혈이 확 줄었어요. UI 작업 특성상 픽셀 단위로 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 정상의 절반 이하로 떨어진다는 연구도 있어서, 의식적으로 눈 깜빡이는 습관도 같이 들이시면 좋을 것 같아요. 학생 때부터 환경 잡아두면 현업 와서 확실히 덜 고생합니다.