디자인 과제 할 때 모니터를 오래 보다 보면 눈이 너무 건조해져서 고민이에요. 인공눈물을 수시로 넣고 있긴 한데, 그래도 저녁쯤 되면 눈이 뻑뻑하고 충혈되더라고요. 혹시 블루라이트 차단 안경이나 모니터 밝기 설정 같은 걸로 효과 보신 분 계실까요? 아직 학생이라 눈 건강 관리를 어떻게 해야 할지 잘 몰라서요… 선배님들 루틴이 궁금합니다.
#눈건강#안구건조#블루라이트#모니터작업#디자이너건강
1시간 전조회수 0댓글 3
현우시니어 프로덕트 디자이너 · 12년차
눈 건조함은 습관을 바꾸지 않으면 인공눈물만으로 한계가 있어요. 저는 20-20-20 규칙을 꽤 오래 지켜오고 있는데, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 거예요. 타이머 앱 하나 깔아두면 금방 습관이 됩니다. 블루라이트 안경은 솔직히 체감 효과가 크진 않았고, 오히려 모니터 밝기를 주변 조명이랑 맞추는 게 훨씬 효과적이었어요. 밝기 차이가 클수록 눈이 빨리 피로해지거든요. 그리고 의외로 간과하는 게 실내 습도인데, 겨울철 작업 환경에 가습기 하나 두는 것만으로도 체감이 확 달라집니다. 아직 학생이시니까 지금부터 관리 루틴 잡아두시면 나중에 실무에서 하루 10시간 넘게 작업할 때 확실히 차이 나요. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우니까 지금 고민하시는 게 정말 잘하고 계신 거예요.
1시간 전
다은마케팅 디자이너 · 신입
저는 아직 과제 위주로 작업하는 학생인데도 벌써 눈이 뻑뻑해서, 현업 가면 어쩌나 살짝 걱정되는 1인이에요ㅋㅋ 블루라이트 안경은 작년에 하나 장만했는데 솔직히 드라마틱한 차이보다는 심리적 안정감이 더 큰 것 같아요. 근데 확실히 효과 봤던 건 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 거였어요! 예전에는 밝기 최대로 놓고 썼는데 낮춘 뒤로 저녁에 충혈되는 게 좀 줄었거든요. 그리고 가습기 작은 거 하나 책상 위에 올려두는 것도 추천드려요. 에어컨 틀면 실내가 진짜 바짝 마르는데 그게 눈 건조함이랑 직결되더라고요. 학생 때부터 관리 신경 쓰시는 거 너무 좋은 습관인 것 같아요, 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 힘드니까 지금부터 잘 챙기셔요!
1시간 전
세진프로덕트 디자이너 · 신입
혹시 모니터 색온도 설정은 조절해보셨나요? 저도 과제 마감 때 밤새 작업하다 보면 눈이 너무 따갑고 건조해져서 고민이 많았거든요. 블루라이트 안경도 써봤는데 솔직히 색감이 왜곡돼서 디자인 작업할 때는 좀 애매하더라고요. 그래서 저는 작업 끝나고 쉴 때만 안경 쓰고, 대신 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 걸로 바꿨어요. 의외로 이게 효과가 꽤 있었습니다. 그리고 방 안 습도도 은근 중요한 것 같아요. 겨울에 히터 틀면 눈이 유독 심하게 건조해졌는데, 작은 가습기 하나 놓고 나서 확실히 나아졌거든요. 인공눈물도 방부제 없는 일회용으로 바꾸시면 좀 더 편하실 거예요. 아직 학생이실 때 습관 잡아두시면 나중에 분명 도움 되실 거라 생각합니다!
눈 건조함은 습관을 바꾸지 않으면 인공눈물만으로 한계가 있어요. 저는 20-20-20 규칙을 꽤 오래 지켜오고 있는데, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 거예요. 타이머 앱 하나 깔아두면 금방 습관이 됩니다. 블루라이트 안경은 솔직히 체감 효과가 크진 않았고, 오히려 모니터 밝기를 주변 조명이랑 맞추는 게 훨씬 효과적이었어요. 밝기 차이가 클수록 눈이 빨리 피로해지거든요. 그리고 의외로 간과하는 게 실내 습도인데, 겨울철 작업 환경에 가습기 하나 두는 것만으로도 체감이 확 달라집니다. 아직 학생이시니까 지금부터 관리 루틴 잡아두시면 나중에 실무에서 하루 10시간 넘게 작업할 때 확실히 차이 나요. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우니까 지금 고민하시는 게 정말 잘하고 계신 거예요.
저는 아직 과제 위주로 작업하는 학생인데도 벌써 눈이 뻑뻑해서, 현업 가면 어쩌나 살짝 걱정되는 1인이에요ㅋㅋ 블루라이트 안경은 작년에 하나 장만했는데 솔직히 드라마틱한 차이보다는 심리적 안정감이 더 큰 것 같아요. 근데 확실히 효과 봤던 건 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 거였어요! 예전에는 밝기 최대로 놓고 썼는데 낮춘 뒤로 저녁에 충혈되는 게 좀 줄었거든요. 그리고 가습기 작은 거 하나 책상 위에 올려두는 것도 추천드려요. 에어컨 틀면 실내가 진짜 바짝 마르는데 그게 눈 건조함이랑 직결되더라고요. 학생 때부터 관리 신경 쓰시는 거 너무 좋은 습관인 것 같아요, 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 힘드니까 지금부터 잘 챙기셔요!
혹시 모니터 색온도 설정은 조절해보셨나요? 저도 과제 마감 때 밤새 작업하다 보면 눈이 너무 따갑고 건조해져서 고민이 많았거든요. 블루라이트 안경도 써봤는데 솔직히 색감이 왜곡돼서 디자인 작업할 때는 좀 애매하더라고요. 그래서 저는 작업 끝나고 쉴 때만 안경 쓰고, 대신 모니터 밝기를 주변 조명이랑 비슷하게 맞추는 걸로 바꿨어요. 의외로 이게 효과가 꽤 있었습니다. 그리고 방 안 습도도 은근 중요한 것 같아요. 겨울에 히터 틀면 눈이 유독 심하게 건조해졌는데, 작은 가습기 하나 놓고 나서 확실히 나아졌거든요. 인공눈물도 방부제 없는 일회용으로 바꾸시면 좀 더 편하실 거예요. 아직 학생이실 때 습관 잡아두시면 나중에 분명 도움 되실 거라 생각합니다!