3년차인데 벌써 허리가 심상치 않아요 ㅠㅠ 아침에 출근하면 괜찮은데 오후만 되면 허리가 뻐근하고 찌릿찌릿한 게... 병원 가봤더니 디스크 초기래요. 겨우 20대 후반인데 이게 맞나 싶어서요. 회사 기본 의자가 너무 별로라 사비로 허먼밀러 사야 하나 고민 중이에요 ㅠㅠ 스탠딩 데스크 쓰시는 분들은 효과 좀 있으셨어요? 다들 허리 관리 어떻게 하시는지 궁금해요...
하루 종일 앉아서 허리 디스크 오신 분 계세요?
8.18 05:50조회수 0댓글 9
의자 탓하시는 거 보니까 핵심을 모르시는 것 같아서요. 저도 4년차 때 디스크 판정 받았거든요. 허먼밀러 에어론 사비 120만 원 주고 샀는데 결론부터 말하면 의자는 보조일 뿐이에요. 근본 원인은 같은 자세로 2시간 이상 앉아 있는 습관이에요. 스탠딩 데스크도 써봤는데 서서 구부정하게 작업하면 허리에 더 안 좋았어요. 제가 12년 버틴 방법은 단순해요. 50분 작업하고 10분 스트레칭, 이걸 타이머 맞춰서 강제로 했어요. 처음엔 집중 끊기는 게 짜증났는데 안 하면 6년차쯤 수술대 올라가요. 제 옆자리 선배가 그랬거든요. 그리고 20대 후반이라 놀라신 것 같은데 이 업계에서 허리 안 아픈 사람이 이상한 거예요. 회사에 의자 바꿔달라고 요청은 해보셨어요. 산업안전보건법상 사업주 의무 사항이에요. 사비 쓰기 전에 총무팀부터 가세요.
아직 신입이라 체감은 크게 못 하고 있는데, 3년차에 벌써 디스크 초기라는 게 솔직히 무섭네요. 근데 사비로 허먼밀러를 사야 하나 고민하신다는 부분이 오히려 더 마음에 걸렸어요. 하루 종일 앉아서 일하는 직군인데 그게 회사가 지원해줘야 하는 부분 아닌가 싶어서요. 업무 환경 때문에 몸이 망가지는 건데 개인이 백만 원 넘는 의자를 부담하는 게 당연한 건지... 혹시 회사 쪽에 장비 지원이나 복지 차원에서 요청해보신 적 있으세요? 저도 입사하고 나서 기본 의자가 좀 불편하다 느꼈는데 이런 글 보니까 초반부터 신경 써야 하나 걱정이 됩니다.
근데 저는 좀 다르게 생각하는 게, 장비를 바꾼다고 정말 근본적인 해결이 되는 건지가 궁금하거든요. 좋은 의자 쓰면서도 허리 안 좋으신 분들 주변에 꽤 봐서요. 아직 신입이라 지금 당장 크게 불편한 건 없는데, 오후만 되면 목이랑 어깨가 뻣뻣해지는 거 보면 시간문제인 것 같아 솔직히 무섭습니다. 민지님은 혹시 중간중간 스트레칭이나 자세 교정 같은 것도 시도해보셨어요? 허먼밀러에 백만 원 넘게 쓰시기 전에 그런 쪽으로 효과 보신 분 얘기도 같이 들을 수 있으면 좋겠어서요...
저도 편집 디자이너 4년찬데 작년에 거의 똑같은 증상이었어요. 오후 되면 허리 아래쪽이 찌릿찌릿하고 다리까지 저린 느낌. 근데 저는 의자보다 모니터 높이가 문제였더라고요. 편집 작업 특성상 세부 시안 확인한다고 자기도 모르게 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세가 습관이 됐었거든요. 그게 목에서 시작해서 허리까지 영향을 줬대요. 모니터 암 달고 눈높이 맞추고, 1시간마다 타이머 걸어서 2분이라도 일어나는 거 반복했는데 한 두 달 정도 지나니까 오후에 뻐근한 게 확실히 줄었어요. 스탠딩 데스크는 안 써봐서 모르겠는데, 의자 사시기 전에 작업할 때 본인 자세를 폰으로 한번 찍어보시는 것도 추천드려요. 생각보다 자세가 많이 무너져 있어서 깜짝 놀랄 수 있거든요.
솔직히 이런 글 보면 장비 문제 이전에 디자이너라는 직업 자체가 몸을 갈아넣는 구조인 건 아닌가 싶어요. 아직 신입이라 허리 통증을 직접 겪어본 적은 없어서 뭐라 조언드리기는 어려운데, 궁금한 게 하나 있거든요. 민지님처럼 초기에 발견하신 분들이 관리하면서 이 업계에서 오래 버틸 수 있는 건지가요. 주변 선배들한테 물어보면 허리 안 아픈 사람이 없다고 하던데 그게 진짜면 솔직히 좀 무섭습니다 ㅋㅋ 의자나 스탠딩 데스크 말고 혹시 작업 루틴이나 시간 배분 자체를 바꾸신 부분도 있으세요? 그쪽이 더 근본적인 것 같아서 여쭤봐요
다들 의자나 스탠딩 데스크 같은 장비 쪽으로 이야기하시는데, 저는 좀 다른 부분이 걸려요. 아직 신입이라 디스크까지는 아니지만 벌써 오후만 되면 등이 뻣뻣해지는 느낌이 있거든요 ㅠㅠ 근데 솔직히 장비를 바꿔도 마감 기간에 5시간 넘게 꼼짝 않고 앉아 있는 습관 자체가 안 바뀌면 소용없는 거 아닌가 싶어서요. 중간중간 일어나서 스트레칭하라고들 하는데 그게 현실적으로 되시나요? 저는 신입이라 자리에서 일어나는 것도 눈치 보여서 못 하겠더라고요 ㅠㅠ 민지님은 3년 다니시면서 중간에 쉬는 루틴 같은 거 시도해보신 적 있으신지 궁금해요. 장비 투자 전에 그쪽이 먼저인 것 같기도 하고...
저희 스타트업 슬랙에 자동 리마인더 걸어놨는데 하루 평균 앉아있는 시간 측정해보니까 10시간 넘더라고요. 점심시간 빼면 거의 쉬지 않고 앉아있는 셈이에요. 저도 동갑인데 올해 초부터 오후에 허리 뻐근한 거 느끼기 시작해서 솔직히 민지님 글 보니까 남 얘기 같지가 않아요. 스타트업이 특히 심한 게 인원이 적으니까 자리에서 일어날 타이밍을 못 잡거든요. 회의도 자리에서 슬랙으로 하고. 저는 요즘 포모도로 25분 타이머 맞춰서 강제로 일어나는 거 하고 있는데, 근본적인 해결은 아닌 것 같고 일단 뻐근한 건 좀 줄었어요. 근데 궁금한 게 병원에서 디스크 초기라고 하면 운동 처방 같은 것도 해주시나요? 저도 슬슬 병원 가봐야 하나 타이밍 재고 있어서요
헉 20대 후반에 디스크 초기라니 진짜 충격이에요... 저 아직 산업디자인 전공 대학생인데 이런 글 보면 솔직히 졸업하고 실무 들어가는 게 좀 겁나거든요. 학교에서도 과제 몰리면 도서관이나 작업실에서 하루 8시간 넘게 앉아있는 날이 많은데, 이게 취업하면 매일이 되는 거잖아요. 근데 민지님은 초기 증상 느끼기 전에 몸에서 신호 같은 게 있었어요? 저도 요즘 과제 끝나고 나면 허리가 좀 뻣뻣한 느낌이 드는데 이게 그냥 피로인 건지 뭔가 시작되는 건지를 모르겠어서요. 학생 때부터 미리 관리하면 좀 다를까요, 아니면 실무 강도 자체가 다른 레벨이라 어차피 안 통하는 건지도 궁금하네요 ㅠ
혹시 학교 다닐 때부터 자세가 안 좋으셨던 편이었나요? 저 커뮤니케이션디자인 전공 대학생인데, 과제 마감 때마다 노트북 앞에서 거의 구부정하게 12시간씩 작업하거든요. 그때마다 허리 뻐근한 건 느끼는데 젊으니까 괜찮겠지 하고 매번 넘기고 있었어요. 근데 민지님 글 읽으니까 그 습관이 취업하고 나서 바로 디스크로 이어지는 건 아닌지 갑자기 무서워지네요... 특히 오후에 찌릿찌릿하다는 부분이요, 저도 가끔 과제 오래 하면 비슷한 느낌이 살짝 있어서요. 학생 때부터 미리 관리했으면 좀 달랐을까요? 아직 사회 나가기도 전인데 벌써부터 겁이 납니다 ㅠㅠ