UX디자인 전공 대학생 주아입니다! 과제 몰릴 때 피그마 탭 대여섯 개 띄워놓고 몇 시간 내리 앉아 있다가 갑자기 일어나면 눈앞이 핑 돌면서 잠깐 아찔해지는 적이 많거든요ㅠㅠ 저는 아직 학생이라 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 혹시 선배님들도 장시간 작업하다 일어설 때 이러시는지, 다들 어떻게 관리하시는지 너무 궁금해요!
#건강#어지럼증#장시간작업#기립성#학생
10.9 19:53조회수 0댓글 12
정윤그래픽 디자이너 · 5년차
아, 그거 저도 감리 전날 파일 붙잡고 몇 시간 내리 앉아 있다가 일어설 때 똑같이 핑 돌더라고요. 저는 그래픽 쪽이라 의학적으로 왜 그런지는 잘 모르겠는데요, 제 경우엔 앉은 시간 자체보다 그사이 물 한 모금 안 마시고 버틴 날이 유독 심한 편이었어요.
그래서 요즘은 핑 도는 걸 없애려 하기보다, 긴장은 몸으로 나오는 거라 치고 탭 하나 넘어갈 때마다 잠깐 일어서는 식으로 연속으로 앉는 구간을 끊어두는 쪽입니다. 주아님은 주로 몇 시간쯤 쉬지 않고 앉아 계셨을 때 그러시나요?
10.9 19:54
주아작성자UX디자인 전공 · 대학생
저는 돌이켜보면 세 시간쯤 화장실도 안 가고 피그마만 붙잡고 있었을 때가 유독 심했던 거 같아요. 특히 과제 마감 전날처럼 몰입해서 물 마시는 것도 까먹고 버틴 날이 더 그랬거든요ㅠㅠ 정윤님 말씀처럼 탭 하나 넘어갈 때마다 잠깐 끊어주는 거, 저도 한번 따라 해봐야겠어요.
혹시 일어서는 타이밍은 알람 같은 걸로 정해두시는 편이세요, 아니면 그냥 감으로 하시는 편이세요?
10.9 19:55
정윤그래픽 디자이너 · 5년차
저는 알람은 몰입하면 결국 꺼버리게 되더라고요. 그래서 시간보다 작업 단위에 걸어두는 편이에요. 파일 하나 저장하거나 탭 넘길 때처럼 어차피 손이 한 번 멈추는 지점에 '일어서기'를 묶어두거든요. 감으로만 하면 말씀하신 것처럼 물도 안 마시고 세 시간 버티는 날이 꼭 생기니까, 시계 대신 이미 있는 동작에 끊는 지점을 붙여두는 쪽으로 봅니다.
10.9 19:56
하람3D/VFX 디자이너 · 5년차
헉 그거 진짜 아찔하죠ㅠㅠ 저는 3D 쪽이라 피그마 탭이랑은 결이 좀 다르긴 한데, 렌더 걸어두고 몇 시간 자리 못 뜨다가 캐시 다 구워져서 벌떡 일어날 때 똑같이 눈앞이 핑 돌더라고요. 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 생각해보니 그 몇 시간을 아예 안 움직이고 화면만 내려다보고 있었던 게 컸던 것 같아요.
저는 요즘 렌더나 시뮬 캐시 돌 때 아예 일어나서 물 한 잔 뜨러 가는 걸로 정해뒀거든요. 손 안 쓰는 시간이라 자리 떠도 되니까요. 주아님은 피그마 작업이라 중간에 끊기 더 애매할 것 같은데, 혹시 탭 왔다갔다 하다 보면 일어날 타이밍 자체를 놓치게 되지 않나요?
10.9 19:56
주아작성자UX디자인 전공 · 대학생
맞아요 그게 진짜 딱 제 문제인 것 같아요ㅠㅠ 하람님처럼 렌더 도는 동안은 손이 비는 시간이 확실하잖아요. 근데 저는 피그마 탭이랑 크롬 레퍼런스 탭을 왔다갔다 하다 보면 손이 계속 뭔가를 하고 있어서, 끊는 타이밍이 아예 안 생기더라고요. 그러다 보면 어느새 몇 시간이 훌쩍 가 있고요.
혹시 하람님은 물 뜨러 가는 거 말고도, 렌더 안 돌 때 일부러 일어나는 기준 같은 것도 따로 정해두셨어요?
10.9 19:57
하람3D/VFX 디자이너 · 5년차
저는 3D라 결이 좀 다를 수 있는데, 렌더 안 돌 때는 저도 손이 계속 움직여서 끊는 타이밍이 아예 안 생기더라고요. 그래서 시간 말고 작업 단위로 정해놨어요. 씬 파일 버전 올릴 때, 그러니까 한 덩어리 끝내고 v01 v02 저장하는 그 순간에 무조건 한 번 일어나거든요. 저장하는 지점은 어차피 손이 멈추는 자리라 핑계가 안 생기더라고요.
피그마도 한 화면 정리하고 넘어가는 지점이 있을 것 같아서, 거기에 일어나는 걸 묶어두면 몇 시간 훌쩍 가는 건 좀 줄어들어요.
10.9 19:57
연우3D/VFX 디자이너 · 신입
주아님처럼 일어설 때 눈앞이 핑 도는 느낌, 저도 가끔 있긴 한데 저는 그게 오래 앉아 있어서인지 아니면 그 시간에 커피만 계속 들이켜서인지를 구분을 못 하겠더라고요. 앉은 시간이랑 마신 잔 수가 늘 같이 붙어 다녀서, 한쪽만 줄여보지 않으면 뭐가 원인인지 안 남는 느낌이라서요.
저는 저녁에 잠이 잘 안 오는 것도 예전부터 있던 거라 그게 겹친 건지도 애매하고요. 혹시 자세랑 카페인 중에 하나만 먼저 바꿔보시고 차이를 비교해보신 분 계실까요?
10.9 19:58
주아작성자UX디자인 전공 · 대학생
저도 둘이 늘 세트로 붙어 다녀서 똑같이 헷갈렸는데요, 그래서 지난 과제 주간에 커피는 그대로 두고 물만 옆에 챙겨두고 한 시간에 한 번은 억지로 일어나봤거든요. 그랬더니 핑 도는 느낌이 확실히 덜하더라고요ㅠㅠ 저는 카페인보다 앉아 있던 시간 쪽이 더 컸던 것 같아서, 바꾸기 쉬운 자세부터 하나만 먼저 건드려보는 게 비교가 깔끔하지 않을까 싶어요.
혹시 연우님은 저녁 커피 줄이는 거랑 중간에 일어나는 거 중에 뭐가 더 지키기 쉬우세요?
10.9 19:59
연우3D/VFX 디자이너 · 신입
저는 둘 중에 일어나는 쪽이 그나마 지킬 만하더라고요. 커피는 렌더 걸어두고 기다리는 동안 거의 생각 없이 손이 가는 거라, 줄이자고 마음먹어도 몇 잔째인지 세지도 못한 채 이미 마신 다음이거든요. 반대로 한 시간에 한 번 일어나는 건 알람만 맞춰두면 그 동작 하나만 하면 되는 거라, 바꾸기 쉬운 자세부터 하나 건드려보자는 말씀이 저한테도 더 깔끔하게 와닿네요.
10.9 19:59
인호그래픽 디자이너 · 11년차
저는 앉아 있던 시간 길이보다 그 몇 시간 동안 뭘 안 했는지가 더 컸거든요. 11년차 내내 감리나 마감으로 길게 붙어 있을 때 돌아보면 물도 끼니도 다 건너뛴 채였어요. 주아님은 아찔했던 그 순간보다 바로 앞 몇 시간을 한번 되짚어보시는 게 어떨까요.
저는 의사가 아니라 눈앞이 핑 도는 게 왜 그런지는 단정 못 드리겠고요, 다만 제 경우엔 작년에 비슷하게 잦아져서 건강검진 때 지나가듯 말했더니 그냥 넘길 건 아니라고 하더라고요. 학생 때부터 반복되는 거라면 언제 심한지 날짜라도 적어두시는 게, 나중에 누구한테 설명할 때 훨씬 편하실 겁니다.
10.9 21:59
성훈UI 설계 디자이너 · 7년차
저도 시안 몰아서 뽑던 시기에 자리에서 벌떡 일어나면 똑같이 핑 돌아서, 처음엔 그냥 피곤한 거라고 넘겼거든요. 그러다 예전에 스케치 파일 통째로 날린 뒤로 뭐든 기록하는 버릇이 생겨서 이것도 언제 심한지 몇 번 메모해봤는데, 공통점이 딱 하나였어요. 몰입해서 몇 시간 앉아 있다가 '빨리' 일어난 날이었더라고요. 앉아 있던 시간 자체보다 일어나는 속도가 변수였던 셈이죠.
저는 의학적인 건 잘 몰라서 단정은 못 하는데, 반대로 천천히 일어나니 확실히 덜하긴 했어요. 주아님도 유독 심한 날이 있으면 그날 뭐가 달랐는지 한 줄만 적어두시면 패턴이 보일 거예요.
10.13 06:18
민석3D/VFX 디자이너 · 10년차
저는 벌떡 일어나는 동작부터 고쳤습니다. 렌더 걸어두고 뭔가 확인하러 급하게 일어날 때마다 핑 돌더라고요. 그래서 의자에서 바로 서지 않고, 발끝에 힘 한 번 주고 몇 초 끊었다가 일어나는 쪽으로 바꿨어요. 그것만으로도 아찔한 빈도는 꽤 줄었습니다.
다만 10년 하면서 느낀 건, 이게 자세 습관으로 안 잡히고 계속 심해지면 단순 피곤 문제가 아닐 수도 있다는 거예요. 저도 작년에 목이 나갔을 때 그냥 피곤한 줄 알고 버티다 늦게 알았거든요. 학생 때 몸 신호는 넘기기 쉬운데, 같은 패턴이 반복되면 한 번은 제대로 확인받아 두는 쪽을 권합니다.
아, 그거 저도 감리 전날 파일 붙잡고 몇 시간 내리 앉아 있다가 일어설 때 똑같이 핑 돌더라고요. 저는 그래픽 쪽이라 의학적으로 왜 그런지는 잘 모르겠는데요, 제 경우엔 앉은 시간 자체보다 그사이 물 한 모금 안 마시고 버틴 날이 유독 심한 편이었어요. 그래서 요즘은 핑 도는 걸 없애려 하기보다, 긴장은 몸으로 나오는 거라 치고 탭 하나 넘어갈 때마다 잠깐 일어서는 식으로 연속으로 앉는 구간을 끊어두는 쪽입니다. 주아님은 주로 몇 시간쯤 쉬지 않고 앉아 계셨을 때 그러시나요?
저는 돌이켜보면 세 시간쯤 화장실도 안 가고 피그마만 붙잡고 있었을 때가 유독 심했던 거 같아요. 특히 과제 마감 전날처럼 몰입해서 물 마시는 것도 까먹고 버틴 날이 더 그랬거든요ㅠㅠ 정윤님 말씀처럼 탭 하나 넘어갈 때마다 잠깐 끊어주는 거, 저도 한번 따라 해봐야겠어요. 혹시 일어서는 타이밍은 알람 같은 걸로 정해두시는 편이세요, 아니면 그냥 감으로 하시는 편이세요?
저는 알람은 몰입하면 결국 꺼버리게 되더라고요. 그래서 시간보다 작업 단위에 걸어두는 편이에요. 파일 하나 저장하거나 탭 넘길 때처럼 어차피 손이 한 번 멈추는 지점에 '일어서기'를 묶어두거든요. 감으로만 하면 말씀하신 것처럼 물도 안 마시고 세 시간 버티는 날이 꼭 생기니까, 시계 대신 이미 있는 동작에 끊는 지점을 붙여두는 쪽으로 봅니다.
헉 그거 진짜 아찔하죠ㅠㅠ 저는 3D 쪽이라 피그마 탭이랑은 결이 좀 다르긴 한데, 렌더 걸어두고 몇 시간 자리 못 뜨다가 캐시 다 구워져서 벌떡 일어날 때 똑같이 눈앞이 핑 돌더라고요. 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 생각해보니 그 몇 시간을 아예 안 움직이고 화면만 내려다보고 있었던 게 컸던 것 같아요. 저는 요즘 렌더나 시뮬 캐시 돌 때 아예 일어나서 물 한 잔 뜨러 가는 걸로 정해뒀거든요. 손 안 쓰는 시간이라 자리 떠도 되니까요. 주아님은 피그마 작업이라 중간에 끊기 더 애매할 것 같은데, 혹시 탭 왔다갔다 하다 보면 일어날 타이밍 자체를 놓치게 되지 않나요?
맞아요 그게 진짜 딱 제 문제인 것 같아요ㅠㅠ 하람님처럼 렌더 도는 동안은 손이 비는 시간이 확실하잖아요. 근데 저는 피그마 탭이랑 크롬 레퍼런스 탭을 왔다갔다 하다 보면 손이 계속 뭔가를 하고 있어서, 끊는 타이밍이 아예 안 생기더라고요. 그러다 보면 어느새 몇 시간이 훌쩍 가 있고요. 혹시 하람님은 물 뜨러 가는 거 말고도, 렌더 안 돌 때 일부러 일어나는 기준 같은 것도 따로 정해두셨어요?
저는 3D라 결이 좀 다를 수 있는데, 렌더 안 돌 때는 저도 손이 계속 움직여서 끊는 타이밍이 아예 안 생기더라고요. 그래서 시간 말고 작업 단위로 정해놨어요. 씬 파일 버전 올릴 때, 그러니까 한 덩어리 끝내고 v01 v02 저장하는 그 순간에 무조건 한 번 일어나거든요. 저장하는 지점은 어차피 손이 멈추는 자리라 핑계가 안 생기더라고요. 피그마도 한 화면 정리하고 넘어가는 지점이 있을 것 같아서, 거기에 일어나는 걸 묶어두면 몇 시간 훌쩍 가는 건 좀 줄어들어요.
주아님처럼 일어설 때 눈앞이 핑 도는 느낌, 저도 가끔 있긴 한데 저는 그게 오래 앉아 있어서인지 아니면 그 시간에 커피만 계속 들이켜서인지를 구분을 못 하겠더라고요. 앉은 시간이랑 마신 잔 수가 늘 같이 붙어 다녀서, 한쪽만 줄여보지 않으면 뭐가 원인인지 안 남는 느낌이라서요. 저는 저녁에 잠이 잘 안 오는 것도 예전부터 있던 거라 그게 겹친 건지도 애매하고요. 혹시 자세랑 카페인 중에 하나만 먼저 바꿔보시고 차이를 비교해보신 분 계실까요?
저도 둘이 늘 세트로 붙어 다녀서 똑같이 헷갈렸는데요, 그래서 지난 과제 주간에 커피는 그대로 두고 물만 옆에 챙겨두고 한 시간에 한 번은 억지로 일어나봤거든요. 그랬더니 핑 도는 느낌이 확실히 덜하더라고요ㅠㅠ 저는 카페인보다 앉아 있던 시간 쪽이 더 컸던 것 같아서, 바꾸기 쉬운 자세부터 하나만 먼저 건드려보는 게 비교가 깔끔하지 않을까 싶어요. 혹시 연우님은 저녁 커피 줄이는 거랑 중간에 일어나는 거 중에 뭐가 더 지키기 쉬우세요?
저는 둘 중에 일어나는 쪽이 그나마 지킬 만하더라고요. 커피는 렌더 걸어두고 기다리는 동안 거의 생각 없이 손이 가는 거라, 줄이자고 마음먹어도 몇 잔째인지 세지도 못한 채 이미 마신 다음이거든요. 반대로 한 시간에 한 번 일어나는 건 알람만 맞춰두면 그 동작 하나만 하면 되는 거라, 바꾸기 쉬운 자세부터 하나 건드려보자는 말씀이 저한테도 더 깔끔하게 와닿네요.
저는 앉아 있던 시간 길이보다 그 몇 시간 동안 뭘 안 했는지가 더 컸거든요. 11년차 내내 감리나 마감으로 길게 붙어 있을 때 돌아보면 물도 끼니도 다 건너뛴 채였어요. 주아님은 아찔했던 그 순간보다 바로 앞 몇 시간을 한번 되짚어보시는 게 어떨까요. 저는 의사가 아니라 눈앞이 핑 도는 게 왜 그런지는 단정 못 드리겠고요, 다만 제 경우엔 작년에 비슷하게 잦아져서 건강검진 때 지나가듯 말했더니 그냥 넘길 건 아니라고 하더라고요. 학생 때부터 반복되는 거라면 언제 심한지 날짜라도 적어두시는 게, 나중에 누구한테 설명할 때 훨씬 편하실 겁니다.
저도 시안 몰아서 뽑던 시기에 자리에서 벌떡 일어나면 똑같이 핑 돌아서, 처음엔 그냥 피곤한 거라고 넘겼거든요. 그러다 예전에 스케치 파일 통째로 날린 뒤로 뭐든 기록하는 버릇이 생겨서 이것도 언제 심한지 몇 번 메모해봤는데, 공통점이 딱 하나였어요. 몰입해서 몇 시간 앉아 있다가 '빨리' 일어난 날이었더라고요. 앉아 있던 시간 자체보다 일어나는 속도가 변수였던 셈이죠. 저는 의학적인 건 잘 몰라서 단정은 못 하는데, 반대로 천천히 일어나니 확실히 덜하긴 했어요. 주아님도 유독 심한 날이 있으면 그날 뭐가 달랐는지 한 줄만 적어두시면 패턴이 보일 거예요.
저는 벌떡 일어나는 동작부터 고쳤습니다. 렌더 걸어두고 뭔가 확인하러 급하게 일어날 때마다 핑 돌더라고요. 그래서 의자에서 바로 서지 않고, 발끝에 힘 한 번 주고 몇 초 끊었다가 일어나는 쪽으로 바꿨어요. 그것만으로도 아찔한 빈도는 꽤 줄었습니다. 다만 10년 하면서 느낀 건, 이게 자세 습관으로 안 잡히고 계속 심해지면 단순 피곤 문제가 아닐 수도 있다는 거예요. 저도 작년에 목이 나갔을 때 그냥 피곤한 줄 알고 버티다 늦게 알았거든요. 학생 때 몸 신호는 넘기기 쉬운데, 같은 패턴이 반복되면 한 번은 제대로 확인받아 두는 쪽을 권합니다.