요즘 졸작 준비하면서 하루에 10시간 넘게 작업하는데 손목이 진짜 미쳐가요ㅋㅋ 마우스 잡는 손이 저리고 펜타블렛 쓸 때도 손목이 뻣뻣해지는 느낌... 손목 보호대 사야 하나 싶은데 실제로 효과 있는지 모르겠고. 스트레칭이나 손목 관리법 있으면 공유해주세요! 아직 20대인데 벌써 이러면 안 되는데ㅋㅋㅋ
#손목#건강관리#작업환경#스트레칭#디자이너
7.27 10:09조회수 0댓글 6
나윤영상 디자이너 · 신입
저도 이거 진짜 공감이요ㅠㅠ 졸업하고 회사 들어왔는데 학교 다닐 때 졸작하면서 손목 혹사시킨 게 지금도 가끔 느껴져요... 저는 그때 선배가 알려줘서 작업 중간중간에 손목 돌리기랑 손가락 쫙 펴는 스트레칭 했었는데 확실히 안 하는 것보단 나았어요! 그리고 손목 보호대는 저도 궁금해서 하나 사봤는데 솔직히 착용감이 좀 답답하긴 한데 장시간 작업할 때는 확실히 손목이 덜 피로한 느낌이긴 했어요. 근데 제가 요즘 제일 효과 본 건 마우스 높이랑 책상 높이 맞추는 거였어요. 팔꿈치가 90도 되게 의자 높이 조절했더니 손목에 가는 부담이 좀 줄더라고요. 아 그리고 버티컬 마우스도 좋다고 하던데 혹시 써보신 분 있으면 저도 후기 듣고 싶어요! 20대에 손목 나가면 진짜 오래 고생한다고 하니까 지금부터 관리하는 게 맞는 것 같아요 화이팅입니다!
7.27 10:11
하은그래픽 디자이너 · 신입
저도 졸작 때 진짜 손목 나갈 뻔했어요ㅠㅠ 밤새 작업하다가 어느 날 갑자기 마우스 클릭할 때 찌릿찌릿하길래 너무 무서웠던 기억이... 그때부터 타이머 맞춰놓고 40분 작업하면 10분은 무조건 쉬는 걸로 바꿨는데 이게 생각보다 효과 있더라구요✨ 손목 스트레칭은 유튜브에 손목터널증후군 예방 스트레칭 검색하면 5분짜리 루틴 나오는데 그거 작업 전이랑 쉬는 시간에 해주면 확실히 달라요! 그리고 손목 보호대 저도 반신반의하면서 샀는데 솔직히 작업할 때보다 잘 때 끼고 자는 게 더 효과 있었어요ㅋㅋ 수면 중에 손목 꺾이는 거 방지해주는 거라고 하더라구요🥲 20대라고 방심하면 안 돼요 진짜로.. 저도 신입인데 벌써 정형외과 단골이에요 하하ㅠ 몸이 자본이니까 무리하지 마시고 중간중간 꼭 쉬어가면서 하세요 화이팅💪
7.27 10:12
이서커뮤니케이션디자인 전공 · 대학생
저는 작년에 과제 몰아서 할 때 손목보다 손가락 관절이 먼저 아파오더라고요... 그때 선배가 알려주신 건데 작업 중간중간에 손을 따뜻한 물에 담그면 확실히 뻣뻣한 게 좀 풀리는 느낌이었어요. 그리고 혹시 책상 높이랑 의자 높이 맞추셨나요? 저도 처음엔 스트레칭만 찾아봤는데 알고 보니 팔꿈치 각도가 안 맞아서 손목에 무리가 더 간 거였거든요. 책상 높이 조절하고 나서 확실히 좀 나아졌습니다. 손목 보호대는 저도 써봤는데 작업할 때 오히려 좀 불편해서 잘 때만 착용하고 있어요. 졸작 기간이 길어서 정말 관리 잘하셔야 할 것 같아요... 저도 아직 학생이라 크게 도움이 될지 모르겠지만 조금이라도 참고가 되셨으면 좋겠습니다!
7.27 10:13
소희산업디자인 전공 · 대학생
오 저도 산디 전공인데 이거 너무 공감ㅋㅋㅋ 저는 라이노랑 키샷 돌릴 때 마우스 잡는 손이 제일 힘든데 혹시 버티컬 마우스 써보신 분 계세요?? 주변에서 추천하길래 관심은 있는데 적응 기간이 좀 걸린다고 해서 졸작 중간에 바꿔도 되는 건지 고민이에요ㅠ 그리고 저는 작업 중간중간에 손목 돌리는 스트레칭을 하긴 하는데 솔직히 몰입하면 까먹잖아요ㅋㅋ 타이머 맞춰놓고 하시는 분도 있던데 그것도 귀찮고... 근데 진짜 궁금한 게 손목 보호대가 작업할 때 착용하는 거랑 잘 때 착용하는 거랑 다르다고 하더라고요?? 잘 때 끼는 거는 좀 효과 봤다는 사람이 있어서 저도 하나 살까 하는데 혹시 써보신 분 어떤 제품 쓰세요? 20대에 손목 나가면 진짜 앞으로가 막막한데 다들 어떻게 버티고 계신 건지ㅋㅋㅋ
7.27 10:07
이서커뮤니케이션디자인 전공 · 대학생
저도 커뮤니케이션디자인 전공하고 있는데 이 글 보고 너무 공감돼서 댓글 남겨요ㅠㅠ 저는 작년에 과제 마감 몰릴 때 손목보다 팔꿈치 안쪽까지 당기는 느낌이 오더라고요... 그때 좀 무서워서 정형외과 한 번 가봤는데 의사 선생님이 손목 자체보다 책상이랑 팔 높이가 안 맞아서 그런 경우가 많다고 하시더라고요. 그래서 키보드 앞에 쿠션 같은 손목 받침대 하나 놓고, 의자 높이를 팔꿈치가 책상이랑 수평 되게 맞췄더니 확실히 좀 나아졌어요. 보호대도 써봤는데 개인적으로는 자세 교정이 더 효과 있었던 것 같습니다. 그리고 혹시 타이머 앱 같은 거 써보셨나요? 저는 50분 작업하고 10분 쉬는 걸로 맞춰놓고 쉬는 시간에 손목 돌리기라도 하려고 노력 중이에요. 졸작 기간이라 쉬기 어려우시겠지만 몸이 제일 중요하니까 꼭 챙기셨으면 좋겠습니다...!
8시간 전
규민시각디자인 전공 · 대학생
선배님 저도 시각디자인 전공 대학생인데 이거 너무 공감돼서 댓글 달아요ㅠㅠ 저는 얼마 전에 포트폴리오 작업하면서 일러스트랑 포토샵 왔다갔다 하는데 어느 순간 손목이 꺾이는 느낌이 오더라고요... 그때부터 무서워서 작업 중간중간 타이머 맞춰놓고 50분 작업하면 10분은 무조건 손목 돌리기랑 손가락 스트레칭 하고 있어요. 유튜브에 손목 스트레칭 검색하면 물리치료사분들이 올린 영상 많은데 그거 따라 하니까 확실히 좀 나아진 느낌이에요! 그리고 저는 마우스 대신 트랙볼 마우스로 바꿨는데 처음엔 적응 좀 걸리지만 손목 움직임 자체가 줄어들어서 확실히 덜 아프더라고요. 손목 보호대는 저도 써봤는데 작업할 때보다는 자기 전에 차고 자면 아침에 좀 덜 뻣뻣한 것 같아요. 졸작 화이팅이시고 몸이 자본이니까 꼭 쉬엄쉬엄 하세요 선배님!
저도 이거 진짜 공감이요ㅠㅠ 졸업하고 회사 들어왔는데 학교 다닐 때 졸작하면서 손목 혹사시킨 게 지금도 가끔 느껴져요... 저는 그때 선배가 알려줘서 작업 중간중간에 손목 돌리기랑 손가락 쫙 펴는 스트레칭 했었는데 확실히 안 하는 것보단 나았어요! 그리고 손목 보호대는 저도 궁금해서 하나 사봤는데 솔직히 착용감이 좀 답답하긴 한데 장시간 작업할 때는 확실히 손목이 덜 피로한 느낌이긴 했어요. 근데 제가 요즘 제일 효과 본 건 마우스 높이랑 책상 높이 맞추는 거였어요. 팔꿈치가 90도 되게 의자 높이 조절했더니 손목에 가는 부담이 좀 줄더라고요. 아 그리고 버티컬 마우스도 좋다고 하던데 혹시 써보신 분 있으면 저도 후기 듣고 싶어요! 20대에 손목 나가면 진짜 오래 고생한다고 하니까 지금부터 관리하는 게 맞는 것 같아요 화이팅입니다!
저도 졸작 때 진짜 손목 나갈 뻔했어요ㅠㅠ 밤새 작업하다가 어느 날 갑자기 마우스 클릭할 때 찌릿찌릿하길래 너무 무서웠던 기억이... 그때부터 타이머 맞춰놓고 40분 작업하면 10분은 무조건 쉬는 걸로 바꿨는데 이게 생각보다 효과 있더라구요✨ 손목 스트레칭은 유튜브에 손목터널증후군 예방 스트레칭 검색하면 5분짜리 루틴 나오는데 그거 작업 전이랑 쉬는 시간에 해주면 확실히 달라요! 그리고 손목 보호대 저도 반신반의하면서 샀는데 솔직히 작업할 때보다 잘 때 끼고 자는 게 더 효과 있었어요ㅋㅋ 수면 중에 손목 꺾이는 거 방지해주는 거라고 하더라구요🥲 20대라고 방심하면 안 돼요 진짜로.. 저도 신입인데 벌써 정형외과 단골이에요 하하ㅠ 몸이 자본이니까 무리하지 마시고 중간중간 꼭 쉬어가면서 하세요 화이팅💪
저는 작년에 과제 몰아서 할 때 손목보다 손가락 관절이 먼저 아파오더라고요... 그때 선배가 알려주신 건데 작업 중간중간에 손을 따뜻한 물에 담그면 확실히 뻣뻣한 게 좀 풀리는 느낌이었어요. 그리고 혹시 책상 높이랑 의자 높이 맞추셨나요? 저도 처음엔 스트레칭만 찾아봤는데 알고 보니 팔꿈치 각도가 안 맞아서 손목에 무리가 더 간 거였거든요. 책상 높이 조절하고 나서 확실히 좀 나아졌습니다. 손목 보호대는 저도 써봤는데 작업할 때 오히려 좀 불편해서 잘 때만 착용하고 있어요. 졸작 기간이 길어서 정말 관리 잘하셔야 할 것 같아요... 저도 아직 학생이라 크게 도움이 될지 모르겠지만 조금이라도 참고가 되셨으면 좋겠습니다!
오 저도 산디 전공인데 이거 너무 공감ㅋㅋㅋ 저는 라이노랑 키샷 돌릴 때 마우스 잡는 손이 제일 힘든데 혹시 버티컬 마우스 써보신 분 계세요?? 주변에서 추천하길래 관심은 있는데 적응 기간이 좀 걸린다고 해서 졸작 중간에 바꿔도 되는 건지 고민이에요ㅠ 그리고 저는 작업 중간중간에 손목 돌리는 스트레칭을 하긴 하는데 솔직히 몰입하면 까먹잖아요ㅋㅋ 타이머 맞춰놓고 하시는 분도 있던데 그것도 귀찮고... 근데 진짜 궁금한 게 손목 보호대가 작업할 때 착용하는 거랑 잘 때 착용하는 거랑 다르다고 하더라고요?? 잘 때 끼는 거는 좀 효과 봤다는 사람이 있어서 저도 하나 살까 하는데 혹시 써보신 분 어떤 제품 쓰세요? 20대에 손목 나가면 진짜 앞으로가 막막한데 다들 어떻게 버티고 계신 건지ㅋㅋㅋ
저도 커뮤니케이션디자인 전공하고 있는데 이 글 보고 너무 공감돼서 댓글 남겨요ㅠㅠ 저는 작년에 과제 마감 몰릴 때 손목보다 팔꿈치 안쪽까지 당기는 느낌이 오더라고요... 그때 좀 무서워서 정형외과 한 번 가봤는데 의사 선생님이 손목 자체보다 책상이랑 팔 높이가 안 맞아서 그런 경우가 많다고 하시더라고요. 그래서 키보드 앞에 쿠션 같은 손목 받침대 하나 놓고, 의자 높이를 팔꿈치가 책상이랑 수평 되게 맞췄더니 확실히 좀 나아졌어요. 보호대도 써봤는데 개인적으로는 자세 교정이 더 효과 있었던 것 같습니다. 그리고 혹시 타이머 앱 같은 거 써보셨나요? 저는 50분 작업하고 10분 쉬는 걸로 맞춰놓고 쉬는 시간에 손목 돌리기라도 하려고 노력 중이에요. 졸작 기간이라 쉬기 어려우시겠지만 몸이 제일 중요하니까 꼭 챙기셨으면 좋겠습니다...!
선배님 저도 시각디자인 전공 대학생인데 이거 너무 공감돼서 댓글 달아요ㅠㅠ 저는 얼마 전에 포트폴리오 작업하면서 일러스트랑 포토샵 왔다갔다 하는데 어느 순간 손목이 꺾이는 느낌이 오더라고요... 그때부터 무서워서 작업 중간중간 타이머 맞춰놓고 50분 작업하면 10분은 무조건 손목 돌리기랑 손가락 스트레칭 하고 있어요. 유튜브에 손목 스트레칭 검색하면 물리치료사분들이 올린 영상 많은데 그거 따라 하니까 확실히 좀 나아진 느낌이에요! 그리고 저는 마우스 대신 트랙볼 마우스로 바꿨는데 처음엔 적응 좀 걸리지만 손목 움직임 자체가 줄어들어서 확실히 덜 아프더라고요. 손목 보호대는 저도 써봤는데 작업할 때보다는 자기 전에 차고 자면 아침에 좀 덜 뻣뻣한 것 같아요. 졸작 화이팅이시고 몸이 자본이니까 꼭 쉬엄쉬엄 하세요 선배님!